แล้วคุณมีโครงสร้างอย่างไรล้ะ

มาลองทำแบบทดสอบเพื่อดูว่าคุณมีโครงสร้างแบบใด

1.  ลักษณะโครงสร้างกระดูกของคุณ
          a. เล็กถึงเปราะ
          b. ค่อนข้างใหญ่
          c. ใหญ่ถึงใหญ่มาก
2.  รูปร่างของคุณ เป็นแบบใด
     (ผู้ชายตอบตรงนี้น้ะจ้ะ)
          a. กลม และ นุ่ม
          b. เหลี่ยม และ แข็ง
          c. ยาว และ เรียวบาง
     (ผู้หญิงตอบตรงนี้จร้ะ)
          a. ลูกแพร์
          b. นาฬิกาทราย
          c. แท่งตรงหัว จรด เท้า
3.  รูปร่างของคุณ เป็นอย่างไร
          a. มีไขมันเยอะ
          b. แห้งติดกระดูก
          c. มองเห็นกล้ามเนื้อชัดเจน
4.  ตอนเด็กคุณมีรูปร่างแบบใด
          a. จ้ำม่ำ
          b. ผอม
          c. สมส่วน
5.  เพื่อนๆ มักบอกคุณว่า
          a. ควรจะลดน้ำหนักหน่อยน้ะ
          b. เห้ย หุ่นดีว้ะ
          c. โหย กินเยอะๆ หน่อยสิ
6.  คุณทานอาหารวันนึงบ่อยแค่ไหน
          a.ไม่ค่อยกินหรอก งานก็เยอะ หิวก็ไม่หิว
          b. สามมื้อพอแล้วหล้ะ เช้า กลางวัน เย็น
          c. หิวเมื่อไหร่ เป็นกินตล้อด
7.  คุณชอบใช้ชีวิตแบบใด
          a. ไปทุกที่ ขาลุยอยู่แล้ว
          b. ใช้ความคิดเยอะๆ ยิ่งคิด ยิ่งเจ๋ง
          c.  นอนสบายๆ เอนหลังพิงหมอน
8.  เพื่อนๆ มักมองว่าคุณเป็นคนแบบไหน
          a. หัวไว มว้ากก
          b. ขี้เล่นน้ะเนี้ย
          c. จะขรึมไปไหนเนี้ย
9.  อากาศร้อนๆ เหงื่อคุณออกเยอะแค่ไหน
          a.เหงื่อออกง่าย จนแฉะเลยหล่ะ
          b.ชิวๆ ออกนิดๆ หน่อยๆ
          c. สักหยดยังไม่มี
10. คุณทำงานแบบใด
          a. ต้องเดินทางตลอด
          b. เดินทางบ้าง อยู่ออฟฟิศบ้าง
          c. นั่งโต๊ะ อยู่ออฟฟิศ
11. ให้คุณวัดรอบข้อมือของคุณโดยใช้นิ้วโป้งกับนิ้วกลางของมืออีกข้าง
          a. นิ้วกลางกับนิ้วโป้งชนกันพอดีเป๊ะ
          b. นิ้วกลางกับนิ้วโป้งเกยกัน
          c. นิ้วกลางกับนิ้วโป้งไม่ชนกัน
12. ในมุมมองของคุณ คุณคิดว่าน้ำหนักของคุณ
          a. น้ำหนักลงง่ายจัง กินเยอะแล้วน้ะเนี้ย
          b. น้ำหนักขึ้นง่ายจัง กินแค่มื้อเช้าอย่างเดียวแล้วน้ะ
          c. ไม่ขึ้น ไม่ลง อยู่มันเท่านี้ล้ะ

ให้คุณจำตัวเลือกในแต่ละข้อแล้วนำคะแนนที่ได้มารวมกัน ตามนี้น้ะจ้ะ

1.  a = 0.25          b = 0.15          c = 0.08
2. (สำหรับผู้ชาย)    a = 0.08          b = 0.15           c =  0.25
    (สำหรับผู้หญิง)   a = 0.08          b = 0.15           c =  0.25
3.  a = 0.08          b = 0.25          c = 0.15
4.  a = 0.08          b = 0.25          c = 0.15
5.  a = 0.08          b = 0.15          c = 0.25
6.  a = 0.25          b = 0.15          c = 0.08
7.  a = 0.15          b = 0.25          c = 0.08 
8.  a = 0.25          b = 0.08          c = 0.15
9.  a = 0.25          b = 0.15          c = 0.08 
10. a = 0.25         b = 0.15          c = 0.08
11. a = 0.15         b = 0.25          c = 0.08 
12. a = 0.25         b = 0.08          c = 0.15 

เมื่อรวมคะแนนแล้ว นำมาเทียบดูว่า ลักษณะโครงสร้างของคุณเป็นแบบใด

                                              0.96  -  1.25  :  Endomorph

                                              1.26  -  1.67  :  กึ่ง Endomorph / Mesomorph
                                              1.68  -  1.73  :  Mesomorph
                                              1.74  -  2.33  :  กึ่ง Mesomorph / Ectomorph
                                              2.34 เป็นต้นไป : Ectomorph 

โครงสร้างทั่วไปของร่างกาย
     
          มารู้จักกับโครงสร้างของร่างกายกันเถ้อะ  โดยลักษณะโครงสร้างทั่วไปของร่างกาย ใหญ่ๆ เลยแบ่งออกเป็น 3 แบบ คือ
          1.  Ectomorph
          2.  Mesomorph
          3.  Endomorph

แล้วเจ้าโครงสร้าง 3 แบบนี้ มันเป็นยังไงล้ะ =.=

1.  Ectomorph
          เป็นผู้ที่มีลักษณะโครงสร้าง ผอมโย่ง ผิวบาง ร่างกายท่อนบนสั้น แขนยาว ขายาว กระดูกเล็ก ข้อต่อเล็ก อกแคบ ไหล่แคบ มัดกล้ามเนื้อลีบและยาว เพิ่มน้ำหนักยาก รวมทั้งการเผาผลาญแคลลอรี่เร็วมาก
      
2.  Mesomorph
          เป็นผู้ที่มีลักษณะโครงสร้าง สมส่วน ล่ำสัน กระดูกใหญ่ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ หน้าอกเต็มไปด้วยมัดกล้าม  มีรูปร่างนักกีฬาโดยกำเนิด ไม่ค่อยมีไขมัน การจะลดหรือเพิ่มน้ำหนักทำได้ง่าย

3.  Endomorph
          เป็นผู้ที่มีลักษณะโครงสร้าง กระดูกใหญ่ กล้ามเนื้อแข็งแร็งแต่มีไขมันในกล้ามเนื้อเยอะ และจะอ้วนง่ายมาก การสร้างกล้ามเนื้อทำได้เร็วแต่กล้ามเนื้อนั้นจะมีไขมันเยอะด้วยเช่นกัน ทำให้มีสะโพก แขน และขาที่ใหญ่ จึงดูเหมือนจะอ้วนกลม และเนื่องจากระบบเผาผลาญแคลลอรี่ในร่างกายช้า จึงทำให้ลดน้ำหนักได้ยากมาก

Gentle Meadow